【筋肉の重要性と働き】

筋肉の機能低下が一因となり、体には様々な不調が現れます。

筋肉の機能を低下させない為には、

①筋力トレーニング

②運動による筋肉への刺激

これらが重要です。筋肉の機能を十分に発揮できるように、体を整えることが大切です。

筋肉の働きは、ただ「腕を動かす」「物を持つ」だけではなく、

「血液・リンパの循環」「体温維持」「代謝調整」「姿勢維持」など沢山の働きがあり、

機能低下により様々な影響が現れてきます。筋肉というのは、非常に重要な役割を担っています！

① 収縮して動きを生み出す、関節を動かすなど→もっともよく知られた筋肉の動き。

② 体を支え、姿勢を維持する→腹部の腹横筋など、動きを生み出す筋肉ではなく、体を支える役割。

③ 見た目のプロポーションを決定する→体の表面を覆っているため、その量や張り具合が外形（見た目）を決める。

④ 柔軟性を維持する→筋肉の伸びが悪いと柔軟性が無くなる。

⑤ 全身の循環をよくする→筋肉を動かすことで血液やリンパの流れを促進する。

⑥ 痛みの緩和→動かすことでこわばりがほぐれたり、血行が促進され痛みの緩和につながる。

⑦ エネルギーを消費し、体温を維持・上昇させる→体の中で最大のエネルギー消費器官であり、最大の発熱器官である。

⑧ 呼吸循環器系の機能を向上させる→持久的に筋肉を使うと、それに合わせて呼吸器や循環器、血液などの機能が高まる。

⑨ 全身の代謝調整→筋肉からマイオカインという物質が分泌され、様々な健康増進効果を引き出す。

⑩ 糖や脂肪を取り込む→筋肉が糖や脂肪を取り込むことで、血糖値の管理が行いやすくなり、脂質異常を防ぐ。

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次回は、筋肉とダイエットの関係について書かせていただきます。

あすか整骨院併設整体院
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