二の腕のたるみ気になりませんか?

二の腕とは肘から上の部分を指し、内側にある「上腕二頭筋」と外側にある「上腕三頭筋」の2つから成り立っています。

一般的に女性の方に多い「二の腕のたるみをなんとかしたい」と言われる二の腕とは、「上腕三頭筋」のことを指します。

日常生活では、「上腕二頭筋」は使うことが多くありますが、「上腕三頭筋」はほとんど使うことがない為、効果が表れやすい筋肉です。

 

男性の方で、腕を太くしたいと言われる方は、「上腕二頭筋」を鍛えがちですが、

肘から上の筋肉の3分の2を「上腕三頭筋」が占めていますので、この筋肉を鍛えることで腕を太く見せることができます。

 

◎意識する筋肉

二の腕の引き締めには「上腕三頭筋」

 

そんな筋肉を、寝ながら鍛えられたらうれしくないですか?

最近、筋力の衰えを感じているが、ジムへ行ったり、家でのトレーニングが続かない。

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次回は、ヒップアップについて書かせていただきます。

 

あすか整骨院併設整体院
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門川 恵也

門川 恵也

代表取締役

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