ヒップアップとエネルギー消費に必要な筋肉って何?

ヒップアップには、「大殿筋」「中殿筋」「小殿筋」「深層外旋六筋」が大切です。

 

「エネルギーを消費しやすい体作り」

基礎代謝とは、人が生きていくために必要な最低限のエネルギーのことで、

体を動かしたりせずに、寝ているだけで消費するエネルギーを指します。

また、一日に消費するエネルギーの約70%が基礎代謝で消費され、基礎代謝の約40%が筋肉で消費されております。

エネルギーを消費しやすい体に整えるには、

筋肉の機能が低下しないよう継続したトレーニングを続けることが必要で、特に大きい筋肉を意識することが重要です。

 

◎意識する筋肉

エネルギー消費を意識するなら「僧帽筋」「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「腹筋」

 

そんな筋肉を、寝ながら鍛えられたらうれしくないですか?

最近、筋力の衰えを感じているが、ジムへ行ったり、家でのトレーニングが続かない。

そんな方におススメなのが、当店の岩盤エクササイズ(EMS)です。

少しでも気になる方は当店にお電話下さい。→0744-24-9778

 

次回は、猫背について書かせていただきます。

 

あすか整骨院併設整体院
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門川 恵也

門川 恵也

代表取締役

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