骨盤の歪みはどうして起きるの?

骨盤の歪みの原因は日常動作の癖や、悪い姿勢を続けることが原因と言われておりますが、

現代人の運動不足から筋肉が衰え、骨盤を支えている筋肉が低下し歪みを引き起こします。

骨盤を支える筋肉は沢山あり、「腸腰筋」は腰や骨盤から大腿骨にかけてつながっている筋肉で、

左右のバランスが崩れやすく骨盤が歪む原因となります。

 

また、「腰方形筋」は走行時の骨盤を安定させたり、「内転筋群」は骨盤を挟むように支えている為、この筋肉が衰えると支えが弱くなり、骨盤が歪んでしまいます。

 

このように、様々な筋肉により骨盤を支えておりますが、

特に「骨盤底筋群」と呼ばれる筋肉で、深層筋(インナーマッスル)と呼ばれる体の深い部分にある筋肉が骨盤の歪みに影響しています。

この筋肉は、骨盤の内側にあり、ハンモックのような形をしており、様々な役割があります。

骨盤を支えるだけではなく、子宮や膀胱など下腹部の臓器を支えると同時に、尿道・肛門を引き締める筋肉です。

また、この筋肉は動きが意識しにくいので衰えていきやすく、さらに緩みやすいという弱点があります。

 

デスクワークが多い方や、女性であれば出産などで緩んでしまいます。

「骨盤底筋群」を鍛えることで骨盤がしっかり支えられ、腹圧が上がり下腹のでっぱりが凹み、背筋が伸びて姿勢が改善される。

背筋が筋力で支えられると、胸が自然に張るようになり、バストの位置が上がって見えます。

 

◎意識する筋肉

骨盤を支えるのは、「骨盤底筋群」「腸腰筋」「腰方形筋」「内転筋群」

 

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次回は、冷え・低体温について書かせていただきます。

 

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門川 恵也

門川 恵也

代表取締役

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